Karın kası yapmak konusunda bu haftaki diğer yazılarımızda bazı genel faktörleri ve çok önemli olan doğru beslenme konusunu ele almıştık.

Şimdi ise karın kazı yaptıran egzersizleri inceleyerek bu haftanın konusuna son noktayı koyuyoruz:

Not: Karın egzersizleri de diğer tüm egzersizler gibi önceden vücudun ısındırılmasını gerektirmektedir. Bu şekilde sakatlıklardan uzak durabilir ve vücudunuzun esnekliğini koruyabilirsiniz.

Yazı dizisinin diğer yazıları:

Karın Kası – Bölüm 1

Karın Kası – Bölüm 2

 Karın Kası için en etkili 5 Egzersiz!

Ağırlıklı mekik, sırtınızı dik tuttuğunuz sürece çok etkili bir karın egzersizidir.

 

Pilates topu ile yapılan bu egzersiz ise yan karın kaslarını çalıştırır. Hareketi yavaşça yapmaya özen gösterin!
Bir başka oldukça etkili karın egzersizi
Doğru yapıldığı sürece oldukça etkili olan leg raise hareketi

 

en etkili crunch hareketlerinden bir tanesi de, cable crunch egzersizidir. Dizlerinizi yumuşak bir yere koymayı unutmayın!

 

 

Not: Tüm egzersiz foto ve videoları http://exrx.net ‘ten alınmıştır.

 

Kas Geliştirme için en iyi supplementler:

Kas geliştirme için en pratik yol!
Kas geliştirme için en pratik yol! Resme Tıklayın!

 

Yorum Yok

Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir