En büyük düşmanlarımızdan biri olan kurabiyelere sizler için farklı bir boyut getirdik ve tam bir sporcu besini olarak sizlere sunmak istedik. Bu tarifte ne yağ oranı nede şeker oranı yüksek hepsi minimum düzeyde tek maksimum bir şey varsa bizim için altın kadar önemli olan protein miktarı :) şimdi sırayla malzemelere geçebiliriz.

Malzemeler

  • 4 bardak yulaf ezmesiproteinli_kurabiye_hangisupplement3
  • 8 ölçek protein tozu
  • 1 kase kuru üzüm(karbonhidrat ve tad açısından)
  • 2 yemek kaşığı tarçın
  • Yarım kase badem
  • 2 çay kaşığı zeytin yağ
  • 3 çay kaşığı vanilya
  • Yarım  kase yumurta beyazı

  Hazırlanış Şekli

 

  1. Bütün malzemeleri bir kapta karıştırın.
  2. Fırını önceden 325 derece de ısıtın.
  3. Bu malzemeler ile yaklaşık 50 adet kurabiye hazırlayabilirsiniz.
  4. Hazırladığınız kurabiyeleri tepside birbirlerine değmeyecek şekilde yerleştirin.
  5. Yaklaşık 20 dakika pişirdikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

Makro Hesaplamalar

1 Adet Kurabiye:proteinli_kurabiye_hangisupplement

  • 77 kalori
  • 2 gram yağ
  • 9 gram karbonhidrat
  • 5 gram protein içermektedir.

Herkese Afiyet Olsun.

 

Yorum Yok

Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir