Hangi Supplement?
  • Nasıl kullanılır?
    • Amino Asit – BCAA kullanımı
    • Kilo aldırıcı kullanımı
    • Kreatin kullanımı
    • Pre-Workout Kullanımı
    • Protein tozu kullanımı
    • Yağ yakıcı kullanımı
  • Supplement İncelemeleri
    • Amino Asit İncelemeleri
    • Creatine İncelemeleri
    • Kilo Aldırıcı İncelemeleri
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi İncelemeleri
    • Protein Tozu İncelemeleri
    • Vitamin – Mineral İncelemeleri
    • Yağ Yakıcı İncelemeleri
    • L-Carnitine / CLA İncelemeleri
  • Supplement Bilgileri
    • Amino Asit
    • Creatine / Kreatin
    • Kilo Aldırıcılar
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi
    • Protein Tozu
    • Testosteron Artırıcılar
    • Yağ Yakıcılar
    • Diğer
  • Supplement Haberleri
  • Diğer
    • Supplement Kombinasyonları
    • Bizim Seçtiklerimiz
    • Beslenme
    • Hesaplamalar
Hangi Supplement?
  • Nasıl kullanılır?
    • Amino Asit – BCAA kullanımı
    • Kilo aldırıcı kullanımı
    • Kreatin kullanımı
    • Pre-Workout Kullanımı
    • Protein tozu kullanımı
    • Yağ yakıcı kullanımı
  • Supplement İncelemeleri
    • Amino Asit İncelemeleri
    • Creatine İncelemeleri
    • Kilo Aldırıcı İncelemeleri
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi İncelemeleri
    • Protein Tozu İncelemeleri
    • Vitamin – Mineral İncelemeleri
    • Yağ Yakıcı İncelemeleri
    • L-Carnitine / CLA İncelemeleri
  • Supplement Bilgileri
    • Amino Asit
    • Creatine / Kreatin
    • Kilo Aldırıcılar
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi
    • Protein Tozu
    • Testosteron Artırıcılar
    • Yağ Yakıcılar
    • Diğer
  • Supplement Haberleri
  • Diğer
    • Supplement Kombinasyonları
    • Bizim Seçtiklerimiz
    • Beslenme
    • Hesaplamalar
Beslenme

Karın kası için doğru egzersizler – Karın Kası Bölüm 3

Hangi Supplement 23/08/2013
23/08/2013
Karın kası için doğru egzersizler  – Karın Kası Bölüm 3

Karın kası yapmak konusunda bu haftaki diğer yazılarımızda bazı genel faktörleri ve çok önemli olan doğru beslenme konusunu ele almıştık.

Şimdi ise karın kazı yaptıran egzersizleri inceleyerek bu haftanın konusuna son noktayı koyuyoruz:

Not: Karın egzersizleri de diğer tüm egzersizler gibi önceden vücudun ısındırılmasını gerektirmektedir. Bu şekilde sakatlıklardan uzak durabilir ve vücudunuzun esnekliğini koruyabilirsiniz.

Yazı dizisinin diğer yazıları:

Karın Kası – Bölüm 1

Karın Kası – Bölüm 2

 Karın Kası için en etkili 5 Egzersiz!

Ağırlıklı mekik, sırtınızı dik tuttuğunuz sürece çok etkili bir karın egzersizidir.

 

Pilates topu ile yapılan bu egzersiz ise yan karın kaslarını çalıştırır. Hareketi yavaşça yapmaya özen gösterin!

Bir başka oldukça etkili karın egzersizi

Doğru yapıldığı sürece oldukça etkili olan leg raise hareketi

 

en etkili crunch hareketlerinden bir tanesi de, cable crunch egzersizidir. Dizlerinizi yumuşak bir yere koymayı unutmayın!

 

 

Not: Tüm egzersiz foto ve videoları http://exrx.net ‘ten alınmıştır.

 

Kas Geliştirme için en iyi supplementler:

Kas geliştirme için en pratik yol!

Kas geliştirme için en pratik yol! Resme Tıklayın!

 

0 yorum
0
FacebookTwitterPinterest
önceki yazı
Karın kası ve beslenme faktörü – Karın Kası Bölüm 2
sonraki yazı
Amino Asitler hakkında her şey – Yazı Dizisi Bölüm 1

Benzer Yazılar

Pişirmeden Protein Bar Tarifi

17/10/2019

MyProtein Peanut Butter Crunchy

03/08/2016

Sağlıklı Yüksek Proteinli Kurabiye Tarifi

28/01/2016

Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler

28/01/2016

Kilo Aldıran Besinler

08/10/2015

Yeşil çay ne işe yarar? Faydaları nelerdir?

12/07/2015

Ramazan Ayı Beslenme Programı

28/06/2015

Protein Tozları Kasları Şişirir Mi?

24/06/2015

Ramazan İçin En İyi Supplement Kombinasyonları

19/06/2015

Kafein

06/12/2013

Kategoriler

  • Amino Asit – BCAA kullanımı
  • Beslenme
  • Bizim Seçtiklerimiz
  • Hesaplamalar
  • Maddeler
  • Nasıl Kullanılır?
  • Creatine / Kreatin
  • Kilo Aldırıcı Kullanımı
  • Kreatin Kullanımı
  • Pre-Workout Kullanımı
  • Protein Tozu Kullanımı
  • Yağ Yakıcı Kullanımı
  • Supplement Bilgileri
  • Amino Asit
  • Kilo Aldırıcılar
  • Pre-Workout / Antrenman Öncesi
  • Protein Tozu
  • Testosteron Artırıcılar
  • Yağ Yakıcılar
  • Supplement Haberleri
  • Supplement İncelemeleri
  • Amino Asit İncelemeleri
  • Creatine İncelemeleri
  • Kilo Aldırıcı İncelemeleri
  • Pre-Workout / Antrenman Öncesi İncelemeleri
  • Protein Tozu İncelemeleri
  • Vitamin – Mineral İncelemeleri
  • Yağ Yakıcı İncelemeleri
  • L-Carnitine / CLA İncelemeleri
  • Supplement Kombinasyonları
  • Supplement Markaları
  • Diğer

@2019 - All Right Reserved. Hangisupplement.com