Supplement Kombinasyonları

Evet arkadaşlar malum herkesin bildiği ve hissettiği gibi kış ayına girmiş bulunmaktayız ve biz sporcular için kış ayı yüksek kaloriler yani bulk dönemi yani hacim kazanma dönemi anlamına geliyor. Peki ya? sağlık bulk için nasıl bir supplement kombinasyonu yapmamız gerektiğini sizlere bu yazımızda anlatacağız. Bu kombinasyon üç supplementten oluşmaktadır.

1.) XPRO Maxx Karbonhidrat Tozu

İlk olarak hacim için biz sporcuların vazgeçilmezi olan karbonhidrat tozunu ele alacağız. Belkide adını fazla duymamış olabilirsiniz ama içeriği ve kullanıcı yorumları ile harika bir ürün olan XPRO Maxx Karbonhidrat Tozu bulk dönemi için vazgeçilmez bir supplement. Özellikle kilo alma ve kas gelişimi ile sorun yaşayanlar için sağlık beslenmenin yanında kullanacağınız  XPRO Maxx Karbonhidrat Tozu sizi hedefinize hızlı bir şekilde götürecektir.

XPRO Maxx Karbonhidrat Tozu Detaylı İnceleme için tıklayınız.

2.) Universal Creatine

Bulk dediğimizde ilk akla gelen yüksek kaloriler ve kaldırdığımız ağırlıkların artırmak hedefimiz olduğu için kreatin bulk döneminde vazgeçilemeyecek tek ürün olduğunu söyleyebilirim. Keratin yüklemesi yapan sporcuların kasları daha fazla su çekeceği için kasların hacim kazanması sağlanır. Aynı zaman kreatin patlayıcı güç artışına da sebep olur bu nedenle bulk döneminde ağır antrenmanları rahat çıkarmanızı da sağlar.

Universal Creatine İnceleme için tıklayınız.

3.) Xpro Glutamine Drink Powder 

Bulk döneminde yapacağınız ağır antrenmanlar yüzünden kaslarınızda gelişmeye yönelik yıpranmalar yaşanacaktır. Bu yıpranmaların hızlı bir şekilde onarımı glutamin sayesinde gerçekleşecektir. Bulk döneminde kullanacağınız glutamin kaslarınızı gelişmesine sağlayacaktır. Bunun haricinde GH (büyüme hormonu) tetikleyerek hedefinize hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Xpro Glutamine Drink Powder  Detaylı İnceleme için tıklayınız.

Spor yapan herkes daha fit olmak ister, kimleri zayıflamayı ön planda tutar, kimileri ise kas yapmayı. Bazı insanlar ise spor yapmak veya fit olmak gibi hedeflerinin yanı sıra (veya bundan bağımsız olarak) daha zeki olmak veya zekalarını daha iyi kullanmak isterler. Bu hedefinizi gerçekleştirmenize izin verebilecek, yani daha zeki olmanızı sağlayabilecek bir takım gıda takviyeleri ve bunların hangi kombinasyonlarının en iyi etkiyi gösterecek olduğunu sizlere bu sayfada açıklamaya çalışacağız.

Ama öncelikle, eğer okumadıysanız, zeka açan gıda takviyeleri hakkındaki konu başlığımızı incelemenizi tavsiye ederiz!

Temel seviye zihin açan supplement kombinasyonları

Eğer nootropik (zihin açıcılar) konusunda tecrübesiz iseniz veya giriş seviyesinde bir şeyler denemek istiyorsanız, öncelikli olarak önerebileceğimiz zihin açıcı gıda takviyesi kombinasyonu kesinlikle L-Theanine ve Kafein ikilisinin kombinasyonu olacaktır.

L-Theanine çayın içerisindeki etken maddelerden bir tanesidir ve kafeinin olumsuz etkileri olan anksiyete, heyecan, çarpıntı, uyku bozuklukarı vs. gibi faktörleri etkisiz hale getirmektedir. Ayrıca kendi başına da oldukça faydalı bir nootropik olan theanine kesinlikle zeka açmak için kullanılması elzem bir supplementtir.

Kafein ise malum herkesin bildiği üzere, oldukça kuvvetli bir motivasyon ve uyanıklık artırıcıdır. Bu iki madde aşağıdaki oranlarda kullanıldığında olumlu etkilerini göstermeye başlarlar:

100 mg theanine + 50 mg kafein.

Bu karışımı günde 2-3 defa uygulayabilirsiniz ama öncelikli olarak kendi toleransınızın ne kadar olduğunu kendiniz belirlemelisiniz.

Bu maddeleri doğal gıdalardan almak istiyorsanız, kafein için etkili doz olan kafeini aşmak oldukça kolay olduğunu belirtmekte fayda var çünkü pek çok farklı kahve türünün içerisindeki kafein miktar oldukça değişkendir. Örneğin bir Starbucks kahvesinde küçük boy için ortalama 50-250 mg kafein bulunabilmektedir.

Bir başka problem nokta ise, bir fincan çayın içerisinde aşağı yukarı sadece 25-30 mg theanine bulunduğu gerçeğidir. Bu hesaba göre 7-8 fincan çay içerseniz ancak arzu edilen miktarlara ulaşabilmektesiniz… Bu sebepten ötürü en azından theanine maddesine gıda takviyeleri aracılığıyla ulaşmakta fayda var gibi gözüküyor.

Zihin açan gıda takviyeleri – Orta seviye:

Eğer L-Theanine ve Kafein kombinasyonu size yeterli gelmiyorsa, bu ikilinin üstüne

L-Carnitine ve Creatine ikilisini, ayrı ayrı veya birlikte kullanarak ekleyebilirsiniz. L-Carnitine’i nasıl kullanacağınız hakkında detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Creatine için ise kabaca günde 5 gram kullanım tavsiye edilebilmektedir. Özellikle bol su ile tüketilmesi gerektiğini hatırlatmakta fayda vardır. Daha detaylı bilgi için tıklayınız.

İleri seviye zihin açıcı kombinasyonu

Yukarıdaki maddelerden bağımsız olarak, daha ileri seviye zeka geliştirici kombinasyonu arıyorsanız,

Sarı Kantaron (diğer adları: Koyun kıran out, kılıç out, mayasıl out) olarak da ülkemizde bilinen Hypericum Perforatum (diğer ingilizce adı St.John’s Wort) adlı maddeyi deneyebilirsiniz.

[box type=”error” ]Fakat bu maddenin bazı ilaç türleri ile (özellikle CYP3A4 enzimini kullanan ilaçlar) etkileşime geçtiğini hatırlatmakta fayda var, bu yüzden kesinlikle doktor tavsiyesiyle kullanılması gereken bir madde olduğunu hatırlatalım.[/box]