Hangi Supplement?
  • Nasıl kullanılır?
    • Amino Asit – BCAA kullanımı
    • Kilo aldırıcı kullanımı
    • Kreatin kullanımı
    • Pre-Workout Kullanımı
    • Protein tozu kullanımı
    • Yağ yakıcı kullanımı
  • Supplement İncelemeleri
    • Amino Asit İncelemeleri
    • Creatine İncelemeleri
    • Kilo Aldırıcı İncelemeleri
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi İncelemeleri
    • Protein Tozu İncelemeleri
    • Vitamin – Mineral İncelemeleri
    • Yağ Yakıcı İncelemeleri
    • L-Carnitine / CLA İncelemeleri
  • Supplement Bilgileri
    • Amino Asit
    • Creatine / Kreatin
    • Kilo Aldırıcılar
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi
    • Protein Tozu
    • Testosteron Artırıcılar
    • Yağ Yakıcılar
    • Diğer
  • Supplement Haberleri
  • Diğer
    • Supplement Kombinasyonları
    • Bizim Seçtiklerimiz
    • Beslenme
    • Hesaplamalar
Hangi Supplement?
  • Nasıl kullanılır?
    • Amino Asit – BCAA kullanımı
    • Kilo aldırıcı kullanımı
    • Kreatin kullanımı
    • Pre-Workout Kullanımı
    • Protein tozu kullanımı
    • Yağ yakıcı kullanımı
  • Supplement İncelemeleri
    • Amino Asit İncelemeleri
    • Creatine İncelemeleri
    • Kilo Aldırıcı İncelemeleri
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi İncelemeleri
    • Protein Tozu İncelemeleri
    • Vitamin – Mineral İncelemeleri
    • Yağ Yakıcı İncelemeleri
    • L-Carnitine / CLA İncelemeleri
  • Supplement Bilgileri
    • Amino Asit
    • Creatine / Kreatin
    • Kilo Aldırıcılar
    • Pre-Workout / Antrenman Öncesi
    • Protein Tozu
    • Testosteron Artırıcılar
    • Yağ Yakıcılar
    • Diğer
  • Supplement Haberleri
  • Diğer
    • Supplement Kombinasyonları
    • Bizim Seçtiklerimiz
    • Beslenme
    • Hesaplamalar
Protein tozu kullanımı

Yatmadan önce protein tozu kullanmak

Hangi Supplement 11/01/2015
11/01/2015
Yatmadan önce protein tozu kullanmak

İçindekiler

  • Yatmadan öne hangi gıda takviyeleri tercih edilmeli?
    • Peki yatmadan önce hangi tür protein tozunu kullanmalıyız?

Yatmadan öne hangi gıda takviyeleri tercih edilmeli?

Eğer bir sporcuysanız ve özellikle güç gerektiren sporlar veya vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız gece uykusundan önce tüketmeniz gereken en önemli şey proteindir diyebiliriz. Bunun en önemli sebebi elbette proteinlerin ve bunların içinde bulunan amino asitlerin sindirilip kana karıştıktan sonra kas yapımında ve mevcut kas hücrelerinin tamiratında kullanılıyor oluşudur.

Kas yapımında en önemli gıdaların başında gelen proteinler, bu bakımdan ele alındıklarında kesinlikle vazgeçilmez bir gece supplementidirler.

Elbette burada yapacağınız seçim de çok önemlidir. Yatmadan önce tüketeceğiniz proteinleri doğal gıdalardan mı temin edeceksiniz, yoksa bu işe yarayan gıda takviyelerini mi tercih edeceksiniz?

Aslında burada varabileceğimiz en önemli sonuç şu, bu ikisinin kombinasyonu, yani hem doğal gıdaların tüketilmesi hem de gıda takviyelerinin yani supplementlerin birlikte kullanılması önemlidir.

Bunun sebebi, doğal gıdalardan temin edeceğiniz protein miktarının ideal seviyede olabilmesi için oldukça fazla miktarda olması gerektiği için, bu durumun midenizde şişkinlik ve başka sorunlar yaratabileceği gerçeğidir. Yatmadan önce 1 – 1,5 litre süt içmek çok da iyi bir yöntem değildir. Sütün içerisindeki yağın hem sindirimi zordur hem de bu miktarlarda gıdayı bir seferde tüketmek sindirim sağlığınız açısından (uyku öncesinde) sıkıntılı olabilir, reflü ve gastrid gibi şikayetlerin ortaya çıkmasına sebebiyet verebilir.

Peki yatmadan önce hangi tür protein tozunu kullanmalıyız?

Bu durum için ideal olan protein türü sütün içinde de bulunan başlıca protein olan kazeyin (caseine) maddesidir. Yavaş (hatta belki de en yavaş) sindirilen protein türü olan kazeyin, uykudan önce tüketildiğinde ideal şartlarda 8 saat boyunca yavaş yavaş sindirilerek vücudunuzun tabiri caiz ise aç kalmamasını sağlar.

Whey protein ise hızlı sindirildiğinden yaklaşık 1 saat içinde vücutta tüketilir ve uykuda bulunduğunuz (mümkünse 8 saat veya biraz daha fazla) zamanın geri kalanında vücudunuzun katabolik metabolizmaya geçmesini ve kas kaybetmesine sebebiyet verebilir. Elbette bu durum, yani kurtardığınız ilk 1 saat hiç yoktan iyidir fakat yine de kazeinin size sunabileceği uzun vadeli kazanç kadar iyi değildir.

Özetle, gece yatmadan önce protein tozu kullanacaksanız bu iş için en uygunu saf kazein içeren türdeki protein tozları veya diğer formdaki supplementlerdir.

 

0 yorum
0
FacebookTwitterPinterest
önceki yazı
Optimum Nutrition’dan yeni gıda takviyesi – Protein Energy
sonraki yazı
4D Nutrition

Benzer Yazılar

Uyanır uyanmaz protein tüketimi

18/12/2014

Protein supplementleri bar olarak mı daha iyi toz...

13/09/2014

Son kullanma tarihi geçmiş veya yaklaşmış supplement (protein...

16/02/2014

Protein Tozu kullanımı – Süt ile mi olmalı...

24/01/2014

Protein tozu ve Kreatin beraber ya da eş...

13/12/2013

Protein tozu kilo aldırıcı farkı. Hangisi kullanılmalı?

11/11/2013

Protein tozu nasıl kullanılır?

21/10/2013

Protein ne zaman kullanilir ? Protein supplementleri nasıl,...

27/07/2013

Yorum Bırak İptal Et

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Kategoriler

  • Amino Asit – BCAA kullanımı
  • Beslenme
  • Bizim Seçtiklerimiz
  • Hesaplamalar
  • Maddeler
  • Nasıl Kullanılır?
  • Creatine / Kreatin
  • Kilo Aldırıcı Kullanımı
  • Kreatin Kullanımı
  • Pre-Workout Kullanımı
  • Protein Tozu Kullanımı
  • Yağ Yakıcı Kullanımı
  • Supplement Bilgileri
  • Amino Asit
  • Kilo Aldırıcılar
  • Pre-Workout / Antrenman Öncesi
  • Protein Tozu
  • Testosteron Artırıcılar
  • Yağ Yakıcılar
  • Supplement Haberleri
  • Supplement İncelemeleri
  • Amino Asit İncelemeleri
  • Creatine İncelemeleri
  • Kilo Aldırıcı İncelemeleri
  • Pre-Workout / Antrenman Öncesi İncelemeleri
  • Protein Tozu İncelemeleri
  • Vitamin – Mineral İncelemeleri
  • Yağ Yakıcı İncelemeleri
  • L-Carnitine / CLA İncelemeleri
  • Supplement Kombinasyonları
  • Supplement Markaları
  • Diğer

@2019 - All Right Reserved. Hangisupplement.com